为做实职工人文关怀，从源头化解心理安全风险，日前，霍州煤电三交河矿开展“与失眠温柔和解”职工心理健康专题讲座，筑牢职工安全生产心理防线。

心理咨询师结合三交河矿安全生产实际，围绕职工身心状态和岗位安全之间的联系开展授课。课程直面一线职工普遍存在的作息紊乱、入睡困难、岗位心理内耗等难题，讲透睡眠不足、情绪波动会弱化作业判断、拉低操作精度和应急处置能力，点明身心隐患同样是安全风险点。现场同步教学4-7-8呼吸法、正念舒缓等轻量减压技巧，引导职工学会班前调状态、在岗稳心态、睡前卸疲惫，确保在岗规范作业。

此次活动以互动实操为主。“睡眠拍拍拍”破冰小游戏用轻柔肢体动作帮职工快速消解班后疲惫；“睡眠侦探”环节里，大家结合倒班值守经历，坦诚交流失眠困扰与值守焦虑，互相分享调节心得，纠正错误观念，在对照梳理中树牢身心健康就是安全底线的共识。

针对职工疲劳堆积、班前精神不振等痛点，讲师分步示范头、颈、眼、手部助眠按摩操，全员集体练习八段锦，大家养成科学减压、规律作息的好习惯。活动还设置了一对一答疑环节，讲师针对不同岗位职工遇到的个性化难题，给出了可即时操作的调节方案。

职工们纷纷表示，这场讲座内容实在、形式鲜活，有效缓解了睡眠困扰和岗位压力，学到了身心调节、科学减压的实用方法，今后会以更饱满的精神状态守牢岗位安全底线。